ile to gramów

[...] 4 Kapsy to 5 gramów 2)Nie nie spowolni na tyle żeby sie nie wchłoneła więc możesz smiało spac 3)Po 30 minutach od zażycia kreatyny możesz smiało jeść 4) Za dużo kalori ile ty ważysz przesada to nie SAA 5) Pij więcej wody niż normlanie nie musi być podbnie i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE PYTANIA, PROSBY 6) TAK 7) Jeśli W kapsułkach to z olimpa [...]

[...] nawet specjalnego sensu. Ważna jest ilość kalorii i składników odżywczych spożywana w perspektywie czasu, np. tygodnia, czy dziesięciu dni. Jak komu pasuje. Niekoniecznie to ile zjesz jednego dnia, czy tym bardziej w jednym posiłku. Jeżeli jednego dnia zjesz 100 gramów białka, to w inne dni skorygujesz tę ilość, tak aby średnia była zachowana. [...]

tez zadam pytanie odnosnie glukozy, mam zamiar brac ja razem z mono i teraz ile gramow glu przy jednej porcji mono? i jak to w ogole pic? czy najpierw rozpuszczac mono w wodzie wypic, potem glukoze rozpuscic i wypic czy jakos razem mieszac?

[...] będzie rozkład BWT 30%/40%/30% 1. Zaczniemy od białka: 30% z 2000kcal to 600kcal. Tyle energii ma pochodzić z białka. Dalej: 1g białka ma 4kcal. Czyli, żeby wiedzieć, ile gramów białka musisz dziennie dostarczyć liczymy: 600/4 = 150g. Czyli w Twojej diecie musi dziennie być 150g białka Najłatwiej jest chyba przyjąć, że w każdym posiłku [...]

[...] waze wiec nie ejst dobrze nie ejst zle, chce diete redukcyjna ale nie bede 3ci tydzien ukladal 1 posilku w diecie bo to chyba jednak nie na moje umiejetnosci bo jak wyliczyc ile np w 30mml mlega jest gramow b/t/ww gdy w tabelach jest wartosc bt,ww ukazana nie na mlitr a na gram pozatym skad mam wiedziec ile miesci moja [...]

[...] jest naprawde marna. A co do diety, to cholera. Wszedzie pisza, ze dieta stanowi 80% sukcesu w redukcji tluszczu :/ Czy to oznacza, ze musze sie bawic w liczenie ile co ma kalorii, odliczanie gramow kurczaka itd., czy wystarczy, ze zamienie (tak jak robie) weglowodany na bialko tam gdzie sie da (chleb pszenny na zytni, 1/3 [...]

[...] GORNY PRZEDZIAL BIALKA) Moge sobie dowolna wartosc przyjac mniejsza od 100? J/W Za bardzo tez nie rozumiem jak ma wygladac to ladowanie weglowodanami,tak w przyblizeniu to ile gram na dzien?? LADUJESZ WW (LEPIEJ ZLOZONE NIZ PROSTE) TAK DLUGO - DUZO AZ ZACZNIESZ CZUC ZE 'NABIERASZ WODY' - STAJESZ SIE MNIEJ WYRAZNA (OGOLNIE MOWIAC) No i [...]

[...] stan alfa albo beta nie wiem i jak usłyszę ten swój organizm to będę zamieniać 3 rodzynki na cwiatrkę jajka albo straczek groszku. na razie jestem na poziomie rozróżniania ile gramów. mojej drugiej połowie smakuje ryż paraboliczny:) tak że tu "score" i daje mi dużo rad bo też trenował. wracając do diety ponawiam pytanie czy serek w [...]

[...] masz co liczyć na przyrosty - taka prawda. Białko bierze się w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na [...]

Wszystko ok, tylko mam jeden problem przy liczeniu kcal za każdy posiłek. Zjadając 2 kanapki na np. 2 śniadanie muszę najpierw wiedzieć ile co waży, więc przed każdym jedzeniem czegokolwiek muszę wszystko ważyć? Np. jadłem wczoraj kotleta drobiowego i nie wiedziałem ile taki kotlet może mieć gram przy wpisywaniu go do kalkulatora kalorii. [...]

[...] wycisku na plaskiej jako "boju". Inna sprawa - chcesz byc funkcjonalny? Wywal plaska - wez sztange skos. czemu ? Jak chcesz popchac przeciwnika to dyktujesz sile na skos - be zerwal na chwile przyczep na ziemi, a nie na wprost lub w dol by mogl bardziej sie nogami zaprzec . A i nie powiem - napewno bedzie wygladac to estetycznie [...]

[...] od cyklu (musisz sam sie sprawdzic, kiedy sie nie pasiesz a kiedys nie rosniesz wogole), tluszcze od 1 grama do 2 (tez zalezy od wlasnej tolerancji). Niektorzy robi tyle ile bialka ale dla mnie to zabojstwo troche. Sory ze tak pozno, ale ciezko mi sie w pojedynke polapac jak duzo osob mnie o cos prosi a ja mam czas "wolny" bardzo [...]

kcal nie wiem bo nie liczyłem ile gramów czego daję a propos wrapsów to bardzo mnie zaskoczyły bo jak spojrzałem na wartości odżywcze jednego wrapsa to okazało się, że ma około 5g białka, 12g węgli i ok 70 kcal - czyli jak na tego typu pieczywo bardzo dobrze bst - ogóry i pomidory można łączyć

[...] się gramatura białka - te 2 g na kg wagi ciała ma być! Skorzystaj z dziennika Darkthorna jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Na dole arkusza bedziesz miał w nim podsumopwanie ile gramów jakiego makroskładnika przyjąłeś. Dylemat z serkiem: Serek wiejski posiada jak mówisz 20 gr białka na 100 g wagi. Białko z tego serka ma więc 80 kcal (4 na [...]

a czemu u Ciebie sie niby nie da diety trzymac? ile bialka tam masz to nikt nie zgadnie bo nie napisales ile gramow sporzywasz tych wedlin i kurczaka

witam. Chciałem spytac jak według ciebie powinno sie dawkowac bcca i glutamine. to znaczy ile gramow na kilogram masy ciala. i czy inne dawki w dni treningowe a inne w nie treningowe ;) chodzi mi o dawkowanie w okresie budowy masy.

Owszem całkiem logiczne z niedocukrzeniem, teraz tylko się zastanawiam dlaczego po batoniku cukier szybciej skacze w górę niż po zjedzeniu banana, a sprawdziłam ile gramów węglowodanów zawierają i wychodzi, ze tyle samo (może z 3g więcej ma batonik czekoladowy), czy może coś innego oprócz węglowodanów powoduje tego powera? Albo po prostu batonik [...]

[...] a jedynie powiedzial ze 'siebie tam nie widzi' - ale takie przeświadczenie moze w sobie zmienic Co do jedzenia - zalezy tez jakiej jest budowy. Wiadomo- musi miec wyliczone ile gramów czego. Wg Ciebie nie trzeba jest duzo?? Co masz na mysli??Jesli chodzi Ci o 'obrzeranie sie' - wiem, nie powinno sie objadac. Jednak jesli musisz zjesc 80-100 gram [...]

[...] 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6 klatka na ławce skośnej wyciskanie 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6 3. No i wreszcie suple. - Jakaś kreatyna monohydrat, o ile nie brałeś wcześniej kreatyny (polecam vitalmaxa) - CARBO (najlepiej ze 2 kg) - Jakieś białko WPC co najmniej 2 kg, - ewentualnie omega-3, ZMA itp. (albo gainer tylko [...]

ile minimalnie dziennie trzeba przyjmować hmb, a ile jest w sam raz? Mi wydajsie się że te 3 gramy to minimum, a w sam raz to 5 gramów. A dawkowanie takie 1 - rano, 1 przed treningiem, 2 po i 1 na noc co o tym myślicie?